课程规划
阴瑜伽要求我们停留。在长时间的地板体式中，身体软化，心灵沉淀，一种不同的力量浮现 — 一种根植于耐心与释放的力量。这十二周的共修群将这份深化的静定与同样学会休息的茶结合起来：陈年福鼎白茶和后发酵的熟普洱。
福鼎白茶 — Bái Háo Yín Zhēn（白毫银针）、Bái Mǔ Dān（白牡丹）、Shòu Méi（寿眉）、Gōng Méi（贡眉） — 历经八到十五年的陈化，发展出蜂蜜、药香、微甜的风味轮廓。茶叶变得温润；茶汤圆润柔和，带有红枣干、樟脑和阳光晒暖的干草气息。熟普洱，经由 wò duī（渥堆）和多年窖藏而生，提供不同的基底 — 土质、顺滑，带着深沉、温热的 qi，引领平静。精心挑选下，两类茶咖啡因低到足以进行晚间练习，却又带着一种可触及的存在感，映照长时间的体位法。
来自广东的资深茶叶专家 Chen Hui Yi 指导共修群中的茶饮面向。凭借数十年白茶策展经验 — 特别是在陈年 yínzhēn 和 shòu méi 方面 — 她带来由中国茶道与身体觉知所塑造的感受力。每周，她以简短的茶冥想欢迎参加者，然后将时间交给 tea.yoga 网络中的阴瑜伽引导师，进行六十分钟的体位法练习。随后，您再次与 Chen 聚在一起品尝当周的茶，讨论其性格、qi 以及它如何与身体的静定共鸣。这节奏 — 移动、静定、共同品尝 — 成为一个在三个月中深化的仪式。
课程分为两个阶段展开。前六周介绍陈年白茶，搭配基础阴瑜伽体式：蝴蝶式、蜻蜓式、狮身人面式、毛虫式和支撑鱼式。您将学会察觉 2012 年的 shòu méi 如何在后弯之后振奋心轮，或 2009 年的 bái háo yín zhēn 如何敏锐化冥想专注。后半段引入陈年熟普洱 — 来自勐海的 2007 年 lǎo shú pǔ’ěr（老熟普洱），以及来自临沧的 2005 年原料 — 搭配更深层的髋部伸展、更长的停留，以及鼓励臣服的修复性体式。到了第十二周，练习感觉不再像是课堂，而更像一个私密的避风港。
在每周通话之间，共修群持续延续。每个月，寄送一个包裹到您府上：两包 50g — 一包陈年白茶，一包陈年熟普洱 — 从 shop.puerh.app 和 thetea.app 的茶库精选。来自 tea.equipment 的欢迎礼包含一只手工陶制盖碗和一个冥想坐垫，因为仪式感至关重要。您可以在宁静的早晨，或者在一天的忙碌过后，泡好茶，让茶味成为回到身体的桥梁。
在 tea.community 上的私人讨论空间成为一本活生生的日记。在那里，您分享品茶笔记，向 Chen 请教您的泡茶参数，或仅仅见证同一片叶子在一次特别深入的练习之后，风味如何不同。来自 tea.school 的预备视频教您如何冲泡陈年茶——无论您是偏好使用紫砂壶的精准功夫泡法，还是喜欢盖碗的朴素优雅。邀请不是为了精通任何事物，而是为了深化：随着您的味觉变得更敏锐，您的停留可能会更长；随着您的练习变得更安静，茶可能会说得更清晰。这是一场缓慢、萨埵（sattvic）性的叶子与身体之间的对话，它不需要任何急迫。
每周课程
- 第一周 — 2012 Shòu Méi（寿眉）。融入练习；首次长时间停留，以及茶温和的蜂蜜暖意。
- 第二周 — 2010 Bái Mǔ Dān（白牡丹）。培养内在静定；察觉花香般的提振如何触及身体的边界。
- 第三周 — 2009 Bái Háo Yín Zhēn（白毫银针）。静定中的精微能量；阴的细微投入与茶的清澈明晰。
- 第四周 — 2015 Gōng Méi（贡眉）。针对陈年贡眉的土质、温暖香料感，深化髋部伸展。
- 第五周 — 2018 Shú Pǔ’ěr（熟普洱），勐海。引入发酵的温热；扎根的阴与滑顺、抚慰的茶汤。
- 第六周 — 2007 Lǎo Shú Pǔ’ěr（老熟普洱）。成熟的宁静；长时间的鸽子式以及带有森林地表和古老木质风味的茶。
- 第七周 — 2013 Shòu Méi（寿眉）。醇和的层次；舒展脊柱，感受茶轻柔的提振品质。
- 第八周 — 2011 Bái Mǔ Dān（白牡丹）。重温绽放香气；髋屈肌放松与茶中阳光晒暖的苹果皮风味。
- 第九周 — 2010 Gōng Méi（贡眉）。秋天调性；肾经的施作与陈叶沉稳的甜美深度。
- 第十周 — 2005 Shú Pǔ’ěr（熟普洱），临沧。深度休息；针对神经系统的阴，以及带有平滑樟脑共鸣的茶。
- 第十一周 — 2014 Bái Háo Yín Zhēn（白毫银针）。为最后几周带来清晰；一款极致宁静、拥有持久明亮能量的白茶。
- 第十二周 — 2016 Shòu Méi（寿眉）。集成；一场缓慢而完整的练习，以纪念旅程的茶道作结。
课程包含
- 十二场每周直播视频通话（每场90分钟）：60分钟引导式阴瑜伽，随后与 Chen Hui Yi 进行品茶。
- 每月寄送茶叶：两包 50g 陈年茶 — 一包福鼎白茶，一包熟普洱 — 来自 shop.puerh.app 和 thetea.app。
- 在 tea.community 上的私人讨论群组，用于在课程间分享反思、品茶笔记与提问。
- 来自 tea.school 的预备冲泡视频，涵盖功夫泡法和盖碗冲泡陈年茶的方法。
- 来自 tea.equipment 的欢迎礼：一只手工陶制盖碗和一个扎实的冥想坐垫，供您练习空间使用。
- 每周可下载的阴瑜伽串行表，附有对应茶品的引导提示。
- 一本布面精装的品茶日记，用于记录品尝印象与身体觉察。
- 两场嘉宾讲座：一场关于阿育吠陀视角的茶与阴瑜伽，一场关于白茶的陈化与保存。
- 终身访问所有课程录像和教材。